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Chilaquiles Verdes
Foto: Wotancito, CC BY 4.0, über Wikimedia Commons
Mexiko

Chilaquiles Verdes

Knusprige Tortilla-Chips in würziger grüner Salsa, getoppt mit Ei, Käse und Crema.

Zeit: 25 Min. Schwierigkeit: Einfach Portionen: 2 Etwa 520 kcal pro Portion

Die Geschichte

Chilaquiles sind ein beliebtes mexikanisches Frühstück, entstanden als clevere Verwertung von Maistortillas vom Vortag. Die Tortillas werden geschnitten, knusprig frittiert und in Salsa geschwenkt, damit sie nur ein wenig weich werden.

Salsa Verde aus säuerlichen grünen Tomatillos, Chili und Koriander gibt dieser Variante ihren frischen Geschmack. Toppings wie Spiegelei, zerbröselter Käse, Crema, Zwiebel und Avocado machen daraus eine vollständige Mahlzeit.

Was es dir gibt

520kcal
20gEiweiß
48gKohlenhydrate
28gFett
7gBallaststoffe
Vollkorn-MaistortillasVitamin C aus Tomatillos und ChiliEiweiß aus Ei und Käse

Ungefähre Werte pro Portion des Rezepts unten.

Einfache Version für zu Hause

Zutaten (für 2 Personen)

Zubereitung

  1. Die Tortilla-Dreiecke portionsweise in etwas heißem Öl goldbraun und knusprig frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und salzen.
  2. Die Salsa Verde in einer großen Pfanne zum Köcheln bringen.
  3. Die Chips zugeben und 1 bis 2 Minuten vorsichtig schwenken, bis sie überzogen und leicht weich sind.
  4. Inzwischen die Eier als Spiegeleier braten.
  5. Die Chilaquiles anrichten, jeden Teller mit Ei, Käse, Crema, Zwiebel, Koriander und Avocado toppen und sofort essen, bevor sie matschig werden.

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