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Ceviche
Photo: Waterloo1883, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
Pérou

Ceviche

Du poisson frais « cuit » dans du jus de citron vert avec oignon rouge, piment et coriandre.

Temps : 25 min Niveau : Facile Portions : 2 Environ 200 kcal par portion

L’histoire

Le ceviche est le plat national du Pérou et une immense fierté sur sa côte. Le Pérou célèbre même une journée nationale du ceviche.

Le poisson cru est coupé en cubes et mariné brièvement dans du jus de citron vert avec du piment, de l’oignon rouge et du sel. L’acidité rend le poisson ferme et opaque. On le sert avec de la patate douce et du maïs, et le jus acidulé qui reste au fond, appelé leche de tigre (lait de tigre), est un régal à lui seul.

Ce qu’il vous apporte

200kcal
28gprotéines
14gglucides
3glipides
2gfibres
Protéines maigres du poissonVitamine C du citron vertLéger et rafraîchissant

Valeurs approximatives, par portion de la recette ci-dessous.

Version maison facile

Ingrédients (pour 2 personnes)

Étapes

  1. Faites tremper l’oignon dans l’eau froide 10 minutes, puis égouttez. Cela adoucit son piquant.
  2. Salez le poisson, ajoutez le piment, puis versez le jus de citron vert pour le recouvrir.
  3. Laissez mariner au réfrigérateur 10 à 20 minutes, jusqu’à ce que l’extérieur du poisson devienne opaque.
  4. Incorporez l’oignon et la coriandre. Servez aussitôt avec la patate douce et le maïs.
Le jus de citron vert ne détruit pas tous les germes comme le fait la cuisson. Utilisez du poisson très frais acheté chez un poissonnier de confiance et gardez-le au froid. Les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées et toute personne immunodéprimée devraient choisir la version aux crevettes cuites ou la version végétarienne.

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